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  帖子主题:济南形意拳夏练三伏,践行武术谚语,见微知著。   
济南形意拳夏练三伏,践行武术谚语,见微知著。

     知微见著,每周日上午,济南形意拳在杨遵利老师的带领开始训练,从个人训练到集训,按部就班,效果明显。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cab02bc0102yzwu.html
     “冬练三九,夏练三伏”,这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。在严寒天气下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力,可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的。夏天往往气压较低,在这种状态下进行锻炼,呼吸必会自然加深。因此,夏练能提高呼吸器官功能,使气体交换充分,血液中氧含量增高,物质的氧化过程更加完善,从而保证身体各项新陈代谢的需要,促进呼吸系统功能。夏天,人体的消化功能常处于低下状态,胃酸分泌减少,导致食欲不振,而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的,促进消化系统功能。坚持夏练,可以使腹横肌活动幅度逐步增加,人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,从而改善和增强消化系统的功能。同时,夏练能使唾液分泌量增加,增进人们的食欲,并保持大便通畅,有利于防治消化道疾病。
     三伏天锻炼,也需要因人而异,要讲究适时适度和科学锻炼。

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